Escuela para padres 8° grado: ¿Cómo cuidar la salud mental de sus hijos en cuarentena?

La adolescencia es una etapa en la que el entorno social y las interacciones con sus compañeros y amigos, son sumamente importantes para la salud mental y el desarrollo de la identidad personal de los jóvenes. Sin embargo, debido al impacto de la pandemia del COVID-19, los jóvenes han tenido que permanecer y continuarán aislados por un período largo de tiempo. Aunque estas medidas de distanciamiento social sean temporales, todos los meses que han transcurrido hasta este momento, el hecho de no tener la certeza de cuando finalizará, junto a la sensación de encierro y aislamiento podrían traer efectos perjudiciales a largo plazo.

Debido al hermetismo que a veces muestran los adolescentes, es difícil para los padres percatarse de que su hijo no está bien y sólo pueden darse cuenta de ello cuando el problema ya ha avanzado mucho.

Por lo cual, no debe esperarse a que se acerque a pedir ayuda o hablar sobre sus sentimientos.  Es importante poner atención a sus comportamientos, especialmente, cuando identifique conductas o actitudes que llamen su atención.

La psicóloga especialista en adolescentes Carolina Sances Silva expresa que algunas de las señales de alarma a las que debe prestarle especial atención son: preocupación excesiva por la salud, alteraciones en los ciclos de sueño, insomnio, dormir mal, cambios en los patrones de alimentación, dificultades en la concentración, conductas violentas y adicciones; de acuerdo con ella,  una alarma que requiere atención inmediata por parte de un profesional son ideas de muerte, suicidio y auto-agresiones.

¿Cómo pueden ayudar los padres?

 

·      Acuerden entre todos los miembros de la familia un horario de actividades. Debe incluir hora para levantarse, hacer ejercicio, bañarse, desayunar, divertirse, hacer tareas, etc.

·        Fomente el diálogo. La cena podría ser una buena oportunidad para que cada miembro de la familia, converse acerca de su día, si presentaron algún problema al realizar sus tareas, quehaceres o clases virtuales, cuál fue su momento del día favorito, etc.

·         Miren películas o programas de televisión juntos en familia o con amigos de forma virtual.

·         Ayúdele para que mantengan una rutina relajante al prepararse para dormir.

·      Permita "tiempo de inactividad". Es normal que deseen privacidad. Un espacio para hablar con sus amigos virtualmente, escuchar música, ser creativos.

·    Comparta información de lo que está pasando. Discuta los hechos sobre el COVID-19 y corrija cualquier información falsa cuando la escuche. Evite la exposición a información falsa o alarmista.

·   Ayúdele a pensar en el futuro. Hacer planes y establecer metas para el futuro, en lugar de lamentarse de lo que han perdido.

·         Hagan ejercicio juntos, puede encontrar rutinas de entrenamiento en línea.

·        Recuerde que es tan importante lo que dice como el cómo lo dice. En la adolescencia la indiferencia es en muchas ocasiones solo un mecanismo de defensa ante una situación que no sabe cómo afrontar.

 

Fuente:

Healthy Children.org (2020) Los adolescentes y el COVID-19: retos y oportunidades durante el brote. Disponible desde https://www.healthychildren.org/spanish/health-issues/conditions/covid-19/paginas/teens-and-covid-19.aspx

Hartung, A. (2020). Adolescentes en cuarentena y cómo les afecta perder su vida social. Disponible desde https://www.latercera.com/paula/noticia/adolescentes-en-cuarentena-y-como-les-afecta-perder-su-vida-social/WNTFAQTHYVDQLLUNTCX3MPJITA/